6 ماده غذایی مفید برای داشتن موهای سالم

 

 

فروشگاه اینترنتی grade1.ir

 

شامپو و نرم کننده ،حالت دهنده و فر کننده به تنهایی نمی توانند آن موهای سالمی که آرزویش را دارید به شما بدهند. برای اینکه موهای زیبا و سالمی داشته باشید ، فقط به استفاده از  اتو مو و سشوار اکتفا نکنید در آشپزخانه هم به فکر موهایتان باشید!!!

موهای شما هر ماه بین۱.۲ تا ۱.۴ اینچ رشد می کند. پایه و اساس پوست و موهای جدید ما مواد مقوی و مغذی است که ما مصرف می کنیم، بنابراین اگر یک رژیم غذایی سالم و مقوی داشته باشید سلولهای تمام اجزای بدن شما سالمتر و قویتر رشد می کنند.

 

بنابراین اگر می خواهید موهای سالمی داشته باشید از دستگاههایی مانند اتو مو و سشوار به اندازه استفاده کنید و  این ۶ ماده غذایی را حتما” در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

ماهی آزاد یا قزل آلا

ماهی آزاد سرشار از امگا ۳ است و مقدار زیادی پروتئین مفید و با کیفیت دارد . علاوه بر این ، این نوع ماهی حاوی مقادیر زیادی ویتامین ب۱۲ و آهن است.

امگا ۳ برای پوست سر ضروری است و کمبود آن موجب خشکی پوست سر و در نتیجه باعث ضعیف شدن موهای شما می شود.

 

سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره هستند

سبزیجاتی مثل اسفناج ، کلم بروکلی و برگ چغندر سرشار از ویتامین A,C هستند و بدن شما برای تولید ماده ای با نام سبوم به این ویتامینها نیاز دارد . سبوم همان ماده چربی است که توسط فولیکولهای موهای شما ترشح می شود و در واقع حالت دهنده و نرم کننده طبیعی بدن است.

علاوه براین، سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند حاوی مقدار زیادی آهن و کلسیم هستند.

 

لوبیا

برای اینکه موهای سالمی داشته باشید ، حبوباتی مثل لوبیا و عدس باید بخش مهمی از رژیم غذایی شما باشند. این حبوبات نه تنها پروتئین لازم برای رشد موهای شما را فراهم می کنند بلکه حاوی مقدار زیادی روی و بیتین هستند، کمبود روی در بدن ممکن است باعث ریزش موهای شما شود.

 

انواع مرغ ها

مرغها و بوقلمونها بجای مو ، پر دارند اما مقدار زیادی پروتئین با کیفیت بالا دارند که به رشد و سلامت موهای شما کمک می کند.

 

تخم مرغ

تخم مرغها یکی از بهترین منابع پروتئین موجود در طبیعت هستند.

علاوه براین ، تخم مرغها دارای مقدار زیادی بیوتین و ویتامین B12 هستند که هردوی آنها از جمله مواد غذایی مغذی و مفید برای زیبایی محسوب می شوند.

 

هویج 

هویج دارای مقدار زیادی ویتامینA  است ، این ویتامین علاوه بر اینکه برای بینایی مفید است ،در سلامت پوست سر هم تاثیر زیادی دارد.

از آنجایی که سلامت پوست سر در درخشش و حالت موی سر تاثیر زیادی دارد ، استفاده از هویج در رژیم غذایی واقعا” عاقلانه است.

 

منبع : aftabir.com

 

---

• چند راهکار برای جلوگیری از ریزش مو و رشد بهتر مو
• ۸ قدم تا داشتن موهایی بلند و زیبا
• همه چیز درباره سفید شدن موها
• معرفی تکنولوژی اتومو های پاناسونیک
• در فصل سرما چگونه از موهایمان محافظت کنیم؟
• استفاده از ریش تراش | طرز استفاده از ریش تراش